Future 2020

الخميس، 29 أغسطس 2013

Floral styles

الان استخدم ستايلات الازهار المميزة في تصاميمك ليصبح بنكهة الطبيعة

لتحميل الستايلات من

هنا

BY: Bushra Al-Hijjawee

ستايلات ازهار

نشر في : الخميس, أغسطس 29, 2013 | من طرف Unknown

نكمل ما بدأناه في الجزء الاول من مهارات اتخاذ القرار وحل المشكلات ......

خطوات عملية صنع القرار :
1. الخطوة الأولى:
عليك ان تقرر اذا كانت هناك فعليا مشكلة و ان وجدت ما هي اوصاف المشكلة و ان تبحث عن بعض الحلول ، و عليك طرح بعض الاسئلة لتصل الى تحديد المشكلة بدقة مثل هل هنالك مشكلة ؟ هل المشكلة سهلة السيطرة عليها ؟؟
الخطوة الثانية:
انت الان تعلم ما هي المشكلة عليك ان تقرر ماذا تريد بالمستقبل ، عليك ان تعين اهدافك الرئيسية و اختيار و ترتيب الاولويات.
اقرأ ايضا افضل الطرق لتحديد و تحقيق الاهداف
الخطوة الثالثة:
بعد ان قررت التعامل مع المشكلة و كنت قد حددت اهدافك ، الخطوة التالية عليك ان تفكر بعدد كبير من الحلول و سبل العمل
و اياك وفكرة انك لا تستطيع ايجاد الحل الجيد و الجأ الى عملية العصف الذهني و يفضل ان يكون العمل على شكل فريق .

الخطوة الرابعة :
يجب على صانع القرار ان يعلم ما هي الاسباب التي تمنعه من اتخاذ القرارات الهامة و اهم هذه العوائق هي :
1. أن تكون بدون اتصال مع المشاعر والقيم الضاغطة وستعمل مع تعطيل تفكير صافي. هذا سيؤدي إلى قبول الأشياء كما هي. عندما يُفضل الناس أو يستقيلوا من عملهم يقولون " أن لا أهتم " ولكن بدقة أكثر هم مشلولين مثل لا يشعرون, لا يحفزون وغير مرتبطة بأحد, مترددين وغامضين.
2. الشك بالنفس, القلق, الاكتئاب, الغضب المكبوت, الحاجة للأمل الذي يتصل بالقرارات ومن الممكن أيضاً أن تؤدي للانهزام.

3. الفكرة المبالغ بها عن الشخص ممكن أن تؤدي إلى قرارات سيئة حيث تؤخذ القرارات الغير حكيمة فقط لأنها تجعلنا نبدو مهمين أو ناجحين للحظة ما.
4. أن تكون متواكلاً لدرجة كبيرة.
5. تفكير توّاق في أشكال متعددة (الكمالية, تريد كل شيء, تريد حلول نشيطة, الأمل من أنه هناك شيء أحسن سيحدث) كل هذا يعمل على تضييع صنع القرار.
6. إذا أسأنا معاملة أنفسنا بعد صنعنا لقرار ضعيف, هذا سيعمل على تجنب صنع أي قرارات في المستقبل.
7. إذا كان هناك مخرجات معينة تقلقنا. فيمكننا عدم التفكير بجدية بهذه البدائل كبدائل جيدة.
8. تعمل بعض عواطفنا على الإسراع في اتخاذ قراراتنا.

اقرأ ايضا 3 مهارات ادارية تجعلك افضل الاداريين فالعالم
لا يمكنك ان تجعل قاعدة قرارك هي فقط الحقائق بل عليك ان تنظر ايضا الى حدسك و افعالك الشخصية ، تأمل و فكر في كل اختيار و تخيل ما هي مخرجاته و ما هي اسوأ شيء يمكن ان يحدث .

مهارات اتخاذ القرار وحل المشكلات (الجزء الثاني)

نشر في : الخميس, أغسطس 29, 2013 | من طرف Unknown

الأربعاء، 28 أغسطس 2013

تعتبر عملية التخطيط من العمليات الهامة و الضرورية للنجاح في الحياة و التي يجب ان يعطيها الفرد الوقت و الجهد اللازمين حتى يحقق أهدافه في هذه الدنيا . فعدم التخطيط للحياة و المستقبل يؤدي الى:

- عدم تحقيق الكثير من طموحاتنا و آمالنا
- عدم إكمال ما نبدأه من مشاريع مما يعود علينا بالضرر
- اهدار للطاقات نتيجة للفوضوية والعشوائية التي اعتدنا عليها
- فقدان الحكمة في التعامل مع الامور

* تعريف التخطيط :
التخطيط هو وضع خطة لمواجهة احتمالات المستقبل وتحقيق الأهداف المنشودة، أي رسم خريطة الطريق الذي تريد أن تسلكه للوصول الى ما تطمح اليه .
9 خطوات لتبدأ مشروع جديد و ناجح / Steps to start new and successful project

بالتخطيط سيمكنك تحديد الانشطة التنظيمية اللازمة لتحقيق أهدافك في الحياة .

* كيف تخطط :
قبل البدء بالتخطيط يجب صياغة اهدافك بوضوح ودقة .قم اولا بتحديد اهدافك فبدون اهداف لن تستطيع تحقيق النجاح في حياتك و سوف تصبح ضحية الظروف. فلا بد ان تحدد اهدافك لكي تتخذ الاجراءات اللازمة لتحقيقها. و احرص على ان تتوفر في اهدافك الشروط الخمسة لنجاحها و التي تعرف بالاهداف الذكية.

خصائص الأهداف الذكية ( SMART ) :

- أن يكون الهدف دقيقا ومحددا (Specific )
- أن يكون قابلا للقياس ( Measurable )
- أن يكون قابلا للانجاز ( Achievable )
- أن يكون واقعيا ( Realistic )
- أن يكون له بعد زمني ( Timed ) اي محددا بزمن معين

كذلك الأهداف تنقسم الى:

- أهداف قصيرة المدى مثل: تعلم لغة أو قراءة كتاب
- أهداف متوسطة المدى من سنة الى 5 سنوات
- أهداف طويلة المدى من 5 الى 25 سنة

النقطة التي تلي وضع الأهداف هي وضع المخطط المتوقع للوصول الى الهدف ، فعدم وجود خطط واضحة تجعل الكثيرين يفقدون المسار الصحيح الى أهدافهم .
والتخطيط للحياة يعني الاجابة عن اربعة اسئلة رئيسية هي:
5 خطوات لتكوين فريق عمل ناجح لإدارة شركتك بنجاح

● ما الواقع: أين انا الآن و ما الامكانات المادية المتوفرة.(باختصار تحليل وضعك الحالي).
● ما الذي يراد تحقيقه : : أين أريد أن أكون و ما هي الاهداف التي أسعى الى تحقيقها.(باختصار ما هي طموحاتي المستقبلية).
● كيف يمكن تحقيقه في ضوء الواقع : رسم الطريق التي تؤدي الى تحقيق هذه الاهداف أي كيف أصل الى ما أريد و ما هي الوسائل المطلوبة .
● كيف أعرف اني وصلت الى ما اريد.

انهض الآن و خطط لغد

نشر في : الأربعاء, أغسطس 28, 2013 | من طرف Unknown

ريجيم‏ ‏يفقدك‏ 4 ‏كيلو‏ ‏بعد‏ ‏أسبوعين

ان اكتشافات‏ ‏الريجيم‏ ‏لا‏ ‏تنتهي‏ .. ‏وأطباء‏ ‏التغذية‏ ‏في‏ ‏سباق‏ ‏مستمر‏ ‏للبحث‏ ‏عن‏ ‏أنظمة‏ ‏مبتكرة‏ ‏و‏ ‏جديدة‏ ‏في‏ ‏محاولة‏ ‏دائمة‏ ‏لقتل‏ ‏الروتين‏ ‏والتغلب‏ ‏على‏ ‏الملل‏ ‏الذي‏ ‏غالبا‏ ‏ما‏ ‏يصيب‏ ‏الارادة ‏في‏ ‏مقتل‏ ‏ولو‏ ‏بعد‏ ‏حين‏ ‏من‏ ‏موعد‏ ‏بدء‏ ‏الريجيم‏ ‏كنتيجة‏ ‏طبيعية‏ ‏خصوصا‏ ‏لعاشقي‏ ‏الحلويات‏، و جديد هذه الاكتشافات هو

ريجيم‏ ‏الآيس‏ ‏كريم‏ ‏الذي‏ ‏لاقي‏ ‏إقبالا‏ ‏شعبيا‏ ‏كبيرا‏ ‏من‏ ‏قبل‏ ‏عاشقية‏ ‏من‏ ‏البدناء‏, ‏لأنه‏ ‏أثبت‏ ‏نجاحا‏ ‏كبيرا‏ ‏لم‏ ‏يكن‏ ‏متوقعا‏ ‏لقدرته‏ ‏علي‏ ‏جذب‏ ‏الكثيرين‏. ، للايس‏ ‏كريم‏) ‏قدرة‏ ‏عظيمة‏ ‏علي‏ ‏توفير‏ ‏الشعور‏ ‏بالامتلاء‏ ‏ويجعل‏ ‏شهيتك‏ ‏لفترة‏ ‏طويلة‏ ‏موصدة‏ ،‏والآيس‏ ‏كريم‏ من ‏أفضل‏انواع الحلويات ‏ومختلف‏ ‏أنواع‏ ‏الكيك‏ ‏والبسكويت‏, ‏إذ‏ ‏أن‏ ‏هذه‏ ‏المجموعة‏ ‏الغذائية‏ ‏تعمل‏ ‏علي‏ ‏الشعور‏ ‏بالامتلاء‏ ‏لمدة‏ ‏نصف‏ ‏ساعة‏ ‏فقط‏, ‏وبعد‏ ‏هذه‏ ‏الفترة‏ ‏الوجيزة‏ ‏تشعرين‏ ‏بالجوع‏ ‏بصورة‏ ‏أكثر‏ ‏من‏ ‏ذي‏ ‏قبل‏..، فيقول‏ ‏د‏. ‏نيل‏ ‏سولمون‏ ‏خبير‏ ‏شئون‏ ‏الريجيم‏ ‏والمدرس‏ ‏بكلية‏ ‏الطب‏ ‏جامعة‏ ‏هوبكنز‏ ‏الأمريكية‏, ‏إنه‏ ‏بمقدورك‏ ‏الاستعانة‏ ‏بالآيس‏ ‏كريم‏ ‏لخفض‏ ‏وزنك‏, ‏إذ‏ ‏أن‏ ‏قدرا‏ ‏قليلا‏ ‏من‏ ‏الآيس‏ ‏كريم‏ ‏يكفي‏ ‏لأن‏ ‏يبعث‏ ‏برسالة‏ ‏إلي‏ ‏المخ‏ ‏تشير‏ ‏إليه‏ ‏بأنك‏ ‏قد‏ ‏تناولت‏ ‏طعامك‏, ‏مما‏ ‏يوفر‏ ‏لك‏ ‏الشعور‏ ‏بالشبع‏.. ‏وإليك‏ ‏ملخص‏ ‏النصيحة‏ ‏التي‏ ‏يقدمها‏ ‏لكي‏ ‏د‏. ‏سولمون‏ ‏إذا‏ ‏أردت‏ ‏ألا‏ ‏يزيد‏ ‏عدد‏ ‏السعرات‏ ‏الحرارية‏ ‏التي‏ ‏تتناولينها‏ ‏في‏ ‏اليوم‏ ‏علي‏ 30,1 ‏سعرا‏ ‏حراريا‏..‏.
طريقة الريجيم :

1. ‏تناولي ‏كمية‏ ‏محدودة‏ ‏من‏ ‏النوع‏ ‏المحبب‏ ‏لديك‏ ‏من‏ ‏الآيس‏ ‏كريم‏ ‏وقد‏ ‏يكون‏ ‏ذلك‏ ‏كل‏ ‏ساعتين‏ ‏إذا‏ ‏ما‏ ‏أتيحت‏ ‏لك‏ ‏الفرصة‏ ‏لذلك‏, ‏علما‏ ‏بان‏ ‏تناول‏ ‏ملعقة‏ ‏متوسطة‏ ‏من‏ ‏الايس‏ ‏كريم‏ ‏يمدك‏ ‏بما‏ ‏يتراوح‏ ‏بين‏ 15 ‏و‏21 ‏سعرا‏ ‏حراريا‏ ‏فقط‏ ‏وهذه‏ ‏الكمية‏ ‏تكفي‏ ‏لأن‏ ‏تجنبك‏ ‏الشعور‏ ‏بالجوع‏. .

‏2. يجب ‏أن‏ ‏تكون‏ ‏ملعقة‏ ‏الآيس‏ ‏كريم‏ ‏مسطحة‏ ‏واحرصي‏ ‏علي‏ ‏عدم‏ ‏خداع‏ ‏نفسك‏, ‏ولكي‏ ‏تضمني‏ ‏ذلك‏ ‏استخدمي‏ ‏السكين‏ ‏في‏ ‏تسوية‏ ‏سطح‏ ‏ملعقة‏ ‏الآيس‏ ‏كريم‏ ‏حتي‏ ‏تتخلصين‏ ‏من‏ ‏الزيادة‏ ‏غير‏ ‏المرغوب‏ ‏فيها‏, ‏وقبل‏ ‏أن‏ ‏تتناولي‏ ‏ملعقة‏ ‏الايس‏ ‏كريم‏ ‏تكونين‏ ‏قد‏ ‏أعدت‏ ‏العلبة‏ ‏إلي‏ ‏الفريزر‏ ‏وإلا‏ ‏فسوف‏ ‏تقدمين‏ ‏علي‏ ‏تناول‏ ‏المزيد‏, ‏وإذا‏ ‏كان‏ ‏الآيس‏ ‏كريم‏ ‏مثلجا‏ ‏بدرجة‏ ‏كبيرة‏ ‏اتركية‏ ‏لفترة‏ ‏قصيرة‏ ‏لكي‏ ‏يكتسب‏ ‏بعض‏ ‏الدفء‏, ‏حيث‏ ‏إنه‏ ‏إذا‏ ‏كان‏ ‏مثلجا‏ ‏بدرجة‏ ‏كبيرة‏ ‏فلن‏ ‏تشعري‏ ‏بمذاقة‏ ‏الشهي‏ .

3.‏احرصي‏ ‏علي‏ ‏أن‏ ‏تختبري‏ ‏الاستمتاع‏ ‏الكامل‏ ‏بمذاق‏ ‏الايس‏ ‏كريم‏ ‏مما‏ ‏يزيد‏ ‏من‏ ‏تأثير‏ ‏شعورك‏ ‏بالشبع‏ ‏بعد‏ ‏عقب‏ ‏تناول‏ ‏تلك‏ ‏الكمية‏ ‏الصغيرة‏ ‏بخمس‏ ‏دقائق‏ . ‏و‏ ‏يشرح‏ ‏د‏.‏سولمون‏ ‏ذلك‏ ‏بقوله‏.. (‏في‏ ‏حين‏ ‏تعمل‏ ‏مختلف‏ ‏أنواع‏ ‏الحلوي‏ ‏الأخري‏ ‏علي‏ ‏الإقلال‏ ‏من‏ ‏شهيتك‏ ‏عن‏ ‏طريق‏ ‏الارتفاع‏ ‏المفاجئ‏ ‏بمستوي‏ ‏السكر‏ ‏في‏ ‏الدم‏ ‏ولمدة‏ ‏نصف‏ ‏ساعة‏ ‏فقط‏, ‏فإن‏ ‏الآيس‏ ‏كريم‏ ‏يوفر‏ ‏لك‏ ‏الشعور‏ ‏بالامتلاء‏ ‏لفترة‏ ‏اطول‏ ‏تستمر‏ ‏لساعتين‏ ‏أو‏ ‏ثلاث‏ ‏بأسلوب‏ ‏أكثر‏ ‏اعتدالا‏.. ‏وهذا‏ ‏يعني‏ ‏أنه‏ ‏بعد‏ ‏نصف‏ ‏ساعة‏ ‏من‏ ‏تناول‏ ‏الحلوي‏ ‏وأنواع‏ ‏الكيك‏ ‏المختلفة‏ ‏المتنوعة‏ ‏يعود‏ ‏مستوي‏ ‏السكر‏ ‏في‏ ‏الدم‏ ‏للانخفاض‏ ‏بصورة‏ ‏ملحوظة‏ ‏وسريعة‏ ‏ربما‏ ‏أكثر‏ ‏من‏ ‏قبل‏ ‏تناول‏ ‏هذه‏ ‏النوعيات‏ ‏مما‏ ‏يعمل‏ ‏علي‏ ‏الشعور‏ ‏بالجوع‏ ‏عما‏ ‏كنت‏ ‏تشعرين‏ ‏من‏ ‏قبل‏ ‏وهذا‏ ‏لا‏ ‏يحدث‏ ‏عند‏ ‏تناول‏ ‏الآيس‏ ‏كريم‏.‏. .
اقرأ ايضا تستطعين فقدان وزنك خلال النوم (نصائح ذهبية)

BY: Bushra Al-Hijjawee

ريجيم‏ ‏يفقدك‏ 4 ‏كيلو‏ ‏بعد‏ ‏أسبوعين

نشر في : الأربعاء, أغسطس 28, 2013 | من طرف Unknown

قناع الخيار لبشرة خالية من حب الشباب

يتميز الخيار بفوائده الصحية والجمالية فهو يعمل على تغذية وتنعيم البشرة ويبرز أثره واضحاً كقابض للمسام بالإضافه إلى قوتِّه في تبييض البشرة وقد أثبت فعاليته مؤخراً في علاج حب الشباب.

اجمل فساتيين الدانيتل 2014

وهناك وصفة سهلة لعمل قناع الخيار للوجه الذي يخلصكِ من حب الشباب:

- أحضري نصف حبة خيار وملعقتين صغيرتين من الشوفان وربع كأس من عصير الليمون وملعقة صغيرة من العسل، ثم قطعي الخيار لقطعٍ صغيرة وضعيها بالخلاط مع الشوفان وعصير الليمون والعسل وأخلطيهم مع بعضهم حتى يُصبح لديكِ مزيج متجانس.
بعد ذلك نظِّفي بشرتكِ جيداً بالصابون والماء الدافئ وضعي قناع الخيار على الوجه ودلِّكي المناطق المُصابة بحب الشباب بلطف ثُم أتركيه لِمُدة 20 دقيقة ثُم اغسليه بالماء البارد.

هذا القناع فعّاَل في علاج حب الشباب و ذلك لأنه يمنع تشكيل الدهون على البشرة ويُساعد على التخلص من طبقات الجلد الميته، ولكن عليك أن تضعي هذا القناع ليلاً لتتجنبي التعرض لأشعة الشمس نظراً لاحتوائه على الليمون والعسل اللذان يُسببان حروق البشرة إذا تعرضت لضوء الشمس المُباشر.

طبِّقيه لتنقية البشرة من حب الشباب أربع مرات أسبوعياً و ستحصلين على نتيجة ترضيك ...

BY: Bushra Hijawi